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5/30の個サル

日曜日の夜は、毎度お馴染み
ND(中央台店)のフットサルでございます

本日は、惜しくも・・・惜しくも


にはならず、お客様11名様+スタッフ1名の12名で行いました。


今、日本vsイングランド戦がやってますネ
テレビをかけてみたら日本が1?0で勝っていたので正直驚きました
このまま逃げ切り、もしくは追加点を入れて勝ってくれるのを祈ります

岡田JAPAN ガンバレーーーー

本日参加して頂きました皆様、ありがとうございます
みんなで代表を応援しましょう

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2010‐05‐30[日] 21:36 | | Comments(0) | Trackback(0) | ア・パース動画

今日のレンタルスペース。

毎週金曜日は、
レンタルスペース恒例の
「ビギナーズレッスン」の日。

本日は、ちょびっつ参加人数がアレなんですが。。。。。。。



今回はウォーミングアップの模様を。

ウォーミングアップは、
スポーツを行うために筋肉を適した状態に準備することに役立ちます。
ウォーミングアップは、以下の様な目的があります。

■関節や筋肉の能力を引きだす
 ・私たちの体は、体温があるレベル以上になった時に、
  機能が高まるようになっています。

●関節の滑液を分泌させる
関節には、関節の動きを滑らかにするための潤滑剤の役割をする、
「滑液」というものが分泌されるようになっています。
この滑液は、体温がある一定の温度以上にならないと分泌されません。
ウォーミングアップをする前に体が固く感じる原因の一つは、
関節に滑液が十分に分泌されていないからです。
十分にウォーミングアップをしないで動くということは、
関節の動きがぎこちないうちに運動するということになります。
これは、スムーズなプレーを妨げるばかりか、ケガの原因にもなります。

●カルシウムイオンを働かせる
筋肉が収縮するためには、筋肉の中でカルシウムイオンが働かねばなりません。
このカルシウムイオンも、体が温まってからでないと、
十分に機能しないことがわかっています。
筋肉が冷えた状態で運動するとけいれんを起しやすいのは、
このカルシウムイオンが十分に働かないからともいわれています。
現在のところ、筋温が38度の時点が最も筋肉の機能が発揮されるとされています。
また海外の研究で、ウォーミングアップ中の筋温は15分程度で一定になり、
その後はあまり変化しないことがわかっています。
種目にもよりますが、ウォーミングアップは15分を一つの目安にすればいいでしょう。


■心臓など循環器の準備を進める
●時には死の恐れもある
ウォーミングアップは心臓や血管など循環器とよばれる器官に対し、
激しい運動への準備を進める働きもあります。
私たちが運動を始めると、筋肉が収縮を続けるために、
より多くの酸素や栄養素を必要とするようになります。
多くの酸素や栄養素を送るためには、血液の流れを激しくしなければなりません。
血液の流れが激しくなるということは、心臓の鼓動が早まり、
血圧も上がるということです。
こうした変化が一気に起きると、心臓や血管への負担は大きなものになります。
中高年の人たちが運動中に亡くなる原因の一つに、
こうした急激な変化に心臓がついていけなかったことが挙げられています。
若い人でも油断は禁物です。
より高いレベルで同じことが起きる危険があるのです。
ウォーミングアップで徐々に血液の流れを促し、
心臓に無理のない準備をすべきです。

●酸素を効率良く使っていく
私たちの血液の中にはヘモグロビンという物質があります。
ヘモグロビンは、肺で取り入れた酸素を、
体の隅々の細胞に送り届ける役割を担っています。
つまり、ウォーミングアップが十分に行われた体では、
このヘモグロビンから酸素が離れて細胞に取り込まれていくスピードが、
早まっているということです。
ウォーミングアップが不十分なのに激しい運動をすると、
十分にウォーミングアップした時より息苦しく感じるのも、
こうした点に原因があるのかもしれません。


■緊張を取り「やる気」を高める
●体の緊張が緩むと心も和らぐ
ウォーミングアップには、スポーツを行う上での精神的な効果もあります。
私たちの体は直接的には筋肉の収縮によって動きますが、
ご存知の通り、その司令は脳から出ています。
反射という、判断や考えを介さない、
つまり脳の働きを使わない動作もありますが、
多くの動作は脳の司令でつくられていきます。
緊張とは一種の精神状態、つまり脳の活動の一つです。
脳が緊張状態をつくり、それが「肩に力を入れる」と表現されるような、
体の動きを固くすることにつながっているわけです。
こうしたメカニズムの中で、私たちは脳→筋肉という
一方通行の流れだけを考えがちですが、
実は、筋肉→脳という流れもあるのです。
つまり、筋肉が緊張していると、その状態が信号として脳に送り返され、
脳の方も緊張がとれにくくなるのです。
裏返せば、筋肉をほぐして緊張を取り除いていけば、
心の緊張も自然と取れていくというメカニズムがあるのです。
ウォーミングアップで筋肉や関節の動きを滑らかにしていくことは、
心理的にも重要なのです。

●やる気モードでホルモン分泌
また、ウォーミングアップで体を動かしながら、
試合に対するモチベーションを高めていくことも重要です。
精神的に「やる気」モードにシフトされていくと、
その状況は脳の視床下部という場所で察知されます。
視床下部はいろいろなホルモンを分泌するセンターのような場所ですが、
やる気が高まっているのを察知すると、
体が元気になるホルモンを分泌するよう司令を出します。
このホルモンはACTHといって、
ケガやヤケドをした時などにも盛んに分泌されるホルモンです。
つまり、体を修復したり、新しい細胞を作ったり、
体を活性化したい時に働くホルモンなのです。
こうしたホルモンが分泌されることで、
細胞の一つ一つがとても生き生きと活動するようになり、
それは、現実には体の軽さなどとして実感できるでしょう。
こうした「やる気ホルモン」を分泌させるためには、
何と言っても精神的に前向きな状態にならねばなりません。
静かな姿勢でメンタルリハーサルを行うのも一つの方法です。
しかし、やはりウォーミングアップを通じて自分で体を動かしながら、
使う筋肉を意識して心を高めていく方法がいいでしょう。

クレーマージャパンHPより抜粋)

と、長々と書きました(ってか、コピペですけど)が、
簡単に言うと、ウォーミングアップは、

とぉ??????っても大事!!

ってことです。

皆さん、スポーツする時は、
ウォーミングアップをかかさずに。

2010‐05‐28[金] 21:00 | | Comments(0) | Trackback(0) | ア・パース動画

アニメ。

記憶に残るアニメの数々。
ホント、懐かしい!!!!
ってか、分かる人いるかなぁ??

だいたい、TVでよくやる懐かしのアニメとかは、
王道ばっかりなんですよね。
しかもどこのTV局もやってるから、懐かしさも薄れちゃって・・・
王道じゃないものもやってほしいなぁ??なんて。



キャ党忍伝てやんでぃ」なんて、覚えてる方います??



絶対無敵ライジンオー」。
地球防衛組に転入したいとか、その当時思ってたかも。



特に「魔神英雄伝ワタル」は、
当時好きだった女の子も見ていて、
このアニメのおかげで会話が出来ていたという、
淡い想い出が。。。。。

プラモも持ってたなぁ?。
幻神丸とか戦神丸とか。

みなさんの心に残るアニメは何ですか??

他にもあるんですけどね。
「覇王大系リューナイト」とか「メイプルタウン物語」とか
「天空戦記シュラト」とか「ピグマリオ」とか
「マーマーレードボーイ」とか「きんぎょ注意報!」とかね。

きりがないんで、とりあえず今日はこのぐらいで。
スタッフゆっちん@でした。

2010‐05‐27[木] 18:38 | | Comments(0) | Trackback(0) | その他の動画

5/23 個サル

今日は、雨ですね
今週いっぱいは雨の日が続くらしいです
そろそろ梅雨入りですかね

本日もND(中央台店)では個人フットサルを行っております。
本日は、惜しくも、惜しくも・・・
スタッフを入れて9名様でやってます。
あと一人いてくれたら・・・(悲)

何はともあれ楽しんでプレーして頂いております


雨の中、参加して頂きました皆様、ありがとうございますm(_ _)m
皆様のまたのご参加お待ちしております。

雨の日が続くそうなので、風邪など引かないように
皆様、お気をつけ下さい

2010‐05‐23[日] 20:48 | | Comments(0) | Trackback(0) | ア・パース動画

白鳥。

知ってます??
毎月22日って「禁煙の日」なんですよね。

22の形が2匹の白鳥に見えることから
白鳥が2匹→白鳥白鳥→スワンスワン→吸わん吸わん
ってな感じみたいです。

近年は喫煙率も減少傾向にあるみたい。
分煙や禁煙をしているお店なんかも増えてきてますしね。

たばこも10月から値上がりすることですし、
どうでしょう??
ここらで禁煙してみるってのは??

まぁ?吸うにしても
最低限のマナーは守って頂きたいですよね。

2010‐05‐22[土] 17:56 | | Comments(0) | Trackback(0) | ○○なお話ししましょ。

今日のビギナーズ。

今日は暑かったですねぇ?。
夏??ぅな感じの陽気でした。

そんな金曜日、
レンタルスペース(小名浜)では、
いつものごとく、ビギナーズレッスン
行われています。


(あれっ?!一瞬クリリンが・・・気のせい??)

参加された皆さん、
お疲れサマンサ!!

また参加してくだサイレント・イヴは辛島美登里。

2010‐05‐21[金] 21:59 | | Comments(0) | Trackback(0) | ア・パース動画

演出家

演出家 = REGISTA(伊語)    
       logo.png

当施設両店 正規販売代理店として、好評販売中の「REGISTA」

2010春・夏「新作」が、多種数 販売中です!!

レジスタ新作 001 某スタッフも即購入ううう?♪♪

HPもリニューアルなされた模様です。。かっこいい?

さすが演出家↑↑

REGISTAブログ

当施設両店では、ご注文販売を受け付けております。

ぜひぜひご来店下さいっ♪

2010‐05‐19[水] 16:13 | | Comments(0) | Trackback(0) | ア・パース情報

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