熱帯夜は絶対やっ！o(；□；`)o
(ノ≧ロ)ノ＜この暑さ
いつまで続くんですかぁ〜〜〜〜？
誰か教えてっ！！
てか、夜も暑いっ！！熱帯夜ですよぉ〜↓↓
寝苦しい日が続いて、睡眠不足。そんで、夏バテになっちゃって。。。
なんて方もいるんじゃないですか？？
充分な睡眠で健やかな一日を。
ってなわけで、
暑い夜を快適に涼しく眠るコツを調べてみました。
�…棉�をよくする
扇風機の風を直接体にあてず、対角線にあたる窓を開けて風を送るなど、
寝室に熱がこもらないよう通風をよくしましょう。
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エアコンを使う場合、冷やしすぎは体力低下をまねきます。
エアコンで室温、湿度を下げておくと、気持ちよく眠れます。
眠っている間、深部体温は低下しますので、設定温度は高めにしましょう。
��寝具によって湿度を下げる
ふとんなどの寝具が熱のこもりやすいものだと、汗の蒸発を妨げます。
また、寝返りの回数も多くなり、眠りが浅くなってしまいます。
麻など、通気性がよく熱がこもりにくい素材のものを使いましょう。
�ぜ蠡�を涼しく
手足がほてって眠れない、という人もきっと多いはず。
涼しく眠るためには、寝具をお腹だけにかけて眠るといいでしょう。
また、保冷剤などで手足を軽く冷やすと、快適に眠れます。
�イ未襪瓩良�呂にゆっくりと入る
夏はシャワーですませがちですが、
眠る1時間くらい前にぬるめの風呂にゆっくり入りましょう。
深部体温がさがり、寝つきがよくなります。
お試しあれっ！！
2007‐08‐10[金] 21：32 | | Comments(0) | Trackback(0) | Ｔｈａｔ’ｓ談
